Вопрос дня · №16 из 80
Сколько раз в неделю тренироваться девушке?
Оптимально 3–4 раза в неделю по 45–60 минут. Меньше 3 раз — прогресс медленный; больше 5–6 — риск перетренированности и травм, если нет опыта. Между тренировками нужен минимум один день отдыха или активное восстановление (ходьба, растяжка).