Тренировки для похудения: до или после еды?

Обе опции работают. Утром натощак можно лёгкое кардио (30–40 минут), но силовая тренировка натощак неэффективна — не хватит энергии. Оптимально: за 1,5–2 часа до тренировки полноценный приём пищи с белком и сложными углеводами, после тренировки — белок. Главное правило — то, что вам комфортно и что вы можете делать регулярно.