Как начать заниматься, если я никогда не тренировалась?

Начните с 2–3 тренировок в неделю по 40 минут: базовые упражнения (приседания, отжимания от скамьи, планка), умеренные веса, фокус на технике. Добавьте 8 тысяч шагов в день и нормализуйте питание (уберите сладкие напитки и перекусы). Первые 4 недели цель — не результат, а привычка.