Как восстановиться после родов с тренером?

Этапность: сначала дыхательные упражнения и тазовое дно (кегель), затем укрепление кора и осанки, и только потом — привычные силовые нагрузки. Проверьте диастаз: при расхождении прямых мышц пресса классические скручивания запрещены. Правильная постепенность возвращает форму за 6–12 месяцев без осложнений.