Помогает ли бег для похудения девушке?

Бег помогает, но не оптимален как единственный инструмент: он сжигает калории, но не сохраняет мышцы и нагружает суставы. Лучшая комбинация: 2–3 силовые + 1–2 лёгкого кардио + 10 тысяч шагов ежедневно. Шаги — самая недооценённая «жиросжигающая» привычка: они не требуют восстановления и делаются всегда.

## Блок 3. Питание, КБЖУ и дефицит калорий (15 вопросов)