Что такое КБЖУ и как его рассчитать?

КБЖУ — калории, белки, жиры, углеводы. Базовый расчёт: суточная норма калорий по формуле Миффлина-Сан Жеора, затем корректировка под цель (минус 15–20% для похудения). БЖУ при похудении: белок 1,6–2 г/кг, жиры 0,8–1 г/кг, остальное — углеводы. Рассчитать норму можно бесплатно в любом калькуляторе КБЖУ или приложении.