Нужно ли считать калории для похудения?

Подсчёт калорий — самый надёжный инструмент: без него люди недооценивают потребление на 30–50%. Однако можно похудеть и без строгого подсчёта: уберите жидкие калории (сладкие напитки, латте с сиропом), добавьте белок и овощи в каждый приём пищи, ешьте без отвлечений. Подсчёт нужен тем, у кого «всё делается, а вес стоит».