Сколько воды пить при похудении?

Ориентир — 30 мл на кг массы тела (при 60 кг ≈ 1,8 л плюс вода из еды). Вода нужна для метаболизма жира, вывода токсинов и контроля аппетита: часто жажда маскируется под голод. Добавьте стакан воды перед каждым приёмом пищи — это снижает переедание на 10–15%.