Сколько раз в день нужно есть при похудении?

Частота приёмов пищи не влияет на похудение — важен общий баланс калорий. 3 полноценных приёма или 5 маленьких — разницы для веса нет. Выбирайте режим, который вы можете держать долго: одним удобно 3 раза, другим — 4–5 небольших. Для мышц важно получать 25–40 г белка каждый приём пищи.