Какой завтрак лучший для похудения?

Завтрак с белком и клетчаткой: омлет с овощами, творог с ягодами, овсянка с протеином и орехами. Такой завтрак даёт насыщение на 3–4 часа и снижает тягу к перекусам. Исключите: сладкие хлопья, выпечку, соки и латте с сиропом — это «пустые» калории, провоцирующие голод через час.