Правда ли, что после 30 лет худеть сложнее?

Метаболизм с возрастом снижается примерно на 1–2% за десятилетие — небольшая величина. На деле вес набирается из-за потери мышечной массы (до 3–8% за десятилетие без тренировок) и снижения активности. Вывод: силовые тренировки после 30 становятся ещё важнее — мышцы поддерживают метаболизм, а в остальном правила те же: дефицит калорий, белок, сон.

## Блок 4. Добавки и спортивное питание (10 вопросов)