Нужны ли спортивные добавки начинающему?

Нет. База — питание и тренировки. Добавки дают эффект 3–5%, а правильное питание и программа — 95%. Начинающему достаточно обычной еды: белок из курицы, рыбы, яиц, творога. Добавки имеет смысл вводить, когда база уже выстроена и хочется удобства или небольшого ускорения.