Когда пить протеин — до или после тренировки?

Незначительно: общее потребление белка за день важнее, чем время приёма. Привычная схема «протеин в анаболическое окно за 30 минут» устарела: окно составляет несколько часов. Удобный вариант: протеиновый коктейль как перекус или замена приёма пищи, когда не хватает времени на полноценную еду.