Как набрать массу худому подростку?

Причины худобы у подростков чаще всего: быстрый метаболизм, недоедание «на бегу» и нехватка белка. План: питание с профицитом 300–500 ккал (белок 1,6–2 г/кг, сложные углеводы), силовые тренировки 3 раза в неделю (базовые упражнения), сон 8–9 часов. Без гормональных проблем (проверьте у эндокринолога) за год такой схемы реально набрать 5–10 кг мышечной массы.