Сколько тренировок в неделю нужно подростку?

3 силовые тренировки по 45–60 минут — оптимум для набора массы и силы. Плюс ежедневная активность: спорт в школе, секции, прогулки. Больше 4 силовых в неделю подростку не нужно — восстановление и сон важнее дополнительной тренировки. Рост мышц происходит во сне, а не в зале.