Реально ли накачаться дома без тренажёров?

Набрать заметную мышечную массу с нуля — да, первые 6–12 месяцев прогресс будет отличным (работа с собственным весом новичку даёт сильный стресс). Предел наступит, когда тело адаптируется: дальше нужны гантели, турник, отягощения. Для «подтянутой спортивной формы» дома хватит надолго; для «набора массы как в зале» — понадобится инвентарь.