Какой комплекс упражнений дома для всего тела?

База без инвентаря: приседания, отжимания, планка, ягодичный мост, выпады, отжимания от скамьи. Схема: 3 круга по 12–15 повторений каждого упражнения, отдых 60–90 секунд между кругами, 3 раза в неделю. Через 3–4 недели усложняйте: медленный темп, паузы, односторонние варианты, рюкзак с грузом.