Сколько минут в день нужно тренироваться дома?

Для результата достаточно 20–30 минут интенсивной тренировки 4–5 раз в неделю. Важнее регулярность, чем длительность: 20 минут каждый день эффективнее, чем 2 часа раз в неделю. Добавьте ежедневные 8–10 тысяч шагов — и домашний формат станет полноценной заменой залу для большинства целей.